Circuits

 Les circuits - Résistance:

 Durant un retour en falaise après de longues semaines de bloc et malgré le bon gain de force et de technique, je me suis vite rendu compte que j'avais perdu les automatismes et la résistance nécessaires pour monter dans les niveaux. J'ai donc décidé de me créer des circuits de 40 à 60 mouvements non homogène pour retravailler dans la longueur. Ils sont en général formés de sections bloc ou résistance entrecoupées de repos plus ou moins bon.

  Bien sur, les circuits aussi long et non homogène ne travaillent pas la résistance aussi bien que des circuits plus court et plus intense mais il me convienne mieux, ils me permettent de mieux gérer mon effort et de gagner en fluidité en plus de la résistance, ils sont également moins lassants et me permettent d'avoir plus de motivation à l'entrainement.

  J'ai pour l'instant créer 3 circuits, probablement un 7b, un 7c et peut être même un 8a pour le dernier. Je les tente jusqu'à l'enchaînement avec d'autres grimpeurs du club, le dernier reste encore non réalisé, notamment à cause de la dernière section comportant un bloc en toit entre 2 courtes sections résistance bien solide, le tout précédé d'une quarantaine de mouvements en dévers entrecoupés de bon repos. Il faut donc arriver à bien se relâcher et bien grimper dans les sections précédentes pour avoir une chances de réaliser la dernière. C'est ce genre de problème qui me plait dans ces réalisations et qui permet de maintenir la motivation à l'entraînement. L'autre avantage est de pouvoir créer à volonté toute sorte de circuit alternant les sections résistances ou bloc en début ou en fin de circuit selon ces points fort ou ces envies. 

  Ce n'est surement pas le meilleur type d'entrainement mais il me correspond bien et c'est pour cela que j'ai décidé de le partager avec vous.